Sommaire :
- Qu’est-ce que le street workout ?
- Les principes de base de l’alimentation pour le street workout
- Les aliments à privilégier pour le street workout
- Les aliments à éviter pour le street workout
- Les compléments alimentaires pour le street workout
- Récapitulatif : les recettes alimentaires pour le street workout
- Conclusion
- Vidéos
- Foire aux questions
Le street workout est une discipline qui demande une grande force et une endurance physique. Il ne suffit pas seulement de s’entraîner régulièrement pour atteindre les meilleures performances. Une alimentation adaptée est également indispensable. Dans cet article, nous allons vous expliquer les principes de base de l’alimentation pour le street workout et vous donner des recettes pour compléter votre alimentation et améliorer vos performances.
Qu’est-ce que le street workout ?
Le street workout est une discipline qui consiste à exécuter des mouvements de gymnastique et de musculation en utilisant votre propre poids corporel et quelques accessoires. Elle se pratique à l’extérieur, dans une zone ouverte et avec un matériel adapté, comme des barres de traction, des poteaux ou des murs. Cette activité physique se développe rapidement dans le monde entier, grâce au fait qu’il n’y a pas besoin de s’inscrire dans une salle de sport pour pratiquer le street workout.
Cette discipline est destinée à tous les âges et à tous les niveaux de compétence. Il est donc important de bien s’alimenter pour profiter pleinement des bénéfices physiques et mentaux que procure le street workout. Une alimentation équilibrée et variée peut vous aider à améliorer votre force, votre endurance et votre puissance. Elle vous aidera à récupérer plus rapidement après un entraînement et vous permettra d’atteindre plus facilement vos objectifs.
Les principes de base de l’alimentation pour le street workout
L’alimentation est très importante pour le street workout car elle va vous aider à atteindre vos objectifs et à améliorer vos performances. Il est donc important de connaître les principes de base qui régissent l’alimentation pour le street workout afin d’être sûr de bien se nourrir.
Le premier principe de base consiste à bien s’hydrater. Il est recommandé de boire 1,5 à 2 litres d’eau par jour pour rester hydraté et avoir une bonne santé. L’eau permet également d’éliminer les toxines du corps et d’aider à la digestion.
Le second principe consiste à manger des aliments qui contiennent des nutriments essentiels pour votre corps. Les protéines sont par exemple essentielles pour la construction et le maintien des muscles, tandis que les glucides sont nécessaires pour fournir de l’énergie. Les graisses sont également importantes car elles fournissent des acides gras essentiels au bon fonctionnement du corps.
Le troisième principe essentiel consiste à manger des aliments sains et variés. Il est essentiel de manger des fruits et légumes frais, des grains entiers, des produits laitiers faibles en matières grasses et des protéines maigres. Il est également important de limiter la consommation d’aliments transformés qui peuvent être très riches en calories mais pauvres en nutriments.
Le quatrième principe consiste à manger régulièrement et à respecter un horaire alimentaire. Il est recommandé de manger 5 fois par jour en petites portions espacées tout au long de la journée pour maintenir un niveau stable d’énergie et éviter les fringales et la fatigue.
Les aliments à privilégier pour le street workout
Une alimentation adaptée à la pratique du street workout est primordiale pour améliorer ses performances. Il est conseillé de privilégier les glucides complexes pour fournir l’énergie dont le corps a besoin et réguler les niveaux de sucre dans le sang. On trouve les glucides complexes dans les pommes de terre, le riz, le quinoa, le pain complet et les légumes secs.
Les proteines sont essentielles pour construire et maintenir la masse musculaire. Les sources naturelles de protéines sont la viande, le poisson, les œufs, les produits laitiers et les légumineuses.
Un apport en lipides est également nécessaire pour garder une bonne santé physique et mentale. Les lipides peuvent être trouvés dans les huiles végétales telles que l’huile d’olive ou de coco, les noix et certaines graines comme les graines de chia ou de lin.
Les vitamines B sont importantes pour le bon fonctionnement du système nerveux et peuvent être trouvées dans des aliments tels que le porc, les moules, les asperges et le jaune d’œuf. Les vitamines A et D sont également très importantes pour un bon fonctionnement du système immunitaire et peuvent être trouvées dans les aliments comme le foie de veau, le saumon et le jaune d’œuf.
Il est recommandé de boire beaucoup d’eau pour maintenir un bon niveau hydrique et éviter la déshydratation.
Les aliments à éviter pour le street workout
Le street workout est un sport qui demande de l’énergie et une alimentation adaptée pour obtenir le meilleur des résultats. Il est donc important de connaître les aliments à éviter lorsque vous pratiquez le street workout.
Il est conseillé d’éviter les aliments trop riches en gras et en sucre. Ceux-ci fournissent une quantité importante de calories mais ne sont pas suffisamment nutritifs pour vous aider à atteindre votre objectif. Les aliments gras et sucrés peuvent aussi entraîner une sensation de fatigue et vous empêcher d’atteindre votre niveau maximal.
Les boissons qui contiennent du caféine ou des édulcorants artificiels sont à éviter car elles permettent un pic d’énergie temporaire mais peuvent entraîner une fatigue intense par la suite.
Les produits laitiers sont également à éviter, car ils contiennent souvent des agents liant et des additifs qui peuvent être difficiles à digérer et provoquer des ballonnements, ce qui n’est pas idéal pour le street workout.
Il est essentiel de limiter la consommation de viande rouge car elle est riche en gras saturés et en cholestérol qui peuvent perturber votre système digestif. Manger trop de viande rouge peut aussi entraîner une augmentation du taux de cholestérol et des risques accrus de maladies cardiaques.
Les compléments alimentaires pour le street workout
Les compléments alimentaires peuvent être très utiles pour améliorer les performances en street workout. Les protéines, en particulier, sont indispensables à la construction et à l’entretien des muscles, et sont donc très importantes pour les pratiquants de street workout. Les protéines peuvent être consommées sous forme de poudre, de boissons ou encore d’aliments solides tels que la viande, le poisson, les œufs et les produits laitiers. Les acides aminés peuvent également être très bénéfiques pour le street workout, car ils jouent un rôle essentiel dans le développement musculaire et la récupération après l’entraînement.
Les glucides sont également importants pour le street workout, car ils fournissent de l’énergie aux muscles pendant l’entraînement. Ils peuvent être obtenus à partir de sources naturelles telles que les fruits, les légumes et les céréales complètes, ou à partir de produits tels que les barres énergétiques.
Les vitamines et les minéraux sont essentiels pour maintenir la santé et la forme physique générale nécessaire au street workout. Par exemple, la vitamine C est importante pour stimuler le système immunitaire et la vitamine D est nécessaire à une bonne absorption du calcium par le corps. Il est donc conseillé aux pratiquants de street workout d’inclure des compléments alimentaires à base de vitamines et de minéraux dans leur plan alimentaire.
Récapitulatif : les recettes alimentaires pour le street workout
Lorsque vous pratiquez le street workout, il faut suivre un régime alimentaire adapté à votre activité. Pour cela, vous devez privilégier les aliments riches en protéines, en glucides, en vitamines et en minéraux. Il est aussi nécessaire d’éviter certains aliments trop gras ou trop sucrés ainsi que les boissons sucrées. Pratiquer le street workout peut également être l’occasion d’utiliser des compléments alimentaires pour fournir à votre organisme tous les nutriments essentiels à votre corps.
En résumé, pour bien performer en street workout, il est essentiel de maintenir une alimentation équilibrée et variée. Vous devrez donc veiller à consommer des produits frais et variés (légumes, fruits, céréales complètes, produits laitiers, etc.), riche en protéines (viandes maigres, poissons, oeufs, etc.), riches en glucides (riz basmati complet, pâtes complètes, etc.) et riche en vitamines et minéraux (fruits secs, légumes verts, etc.). Il est conseillé de limiter la consommation de sucre et de graisses saturées au maximum. Les compléments alimentaires peuvent également être utiles pour compléter votre apport nutritionnel.
Conclusion
L’alimentation peut jouer un rôle majeur dans la pratique du street workout. En effet, en consommant les bons aliments et en évitant ceux qui sont néfastes, on peut améliorer ses performances, mais aussi sa santé. Les compléments alimentaires peuvent aussi être un bon moyen d’atteindre ses objectifs. Grâce à ces conseils et recettes alimentaires spécialement pensés pour le street workout, vous serez prêt à relever tous les défis !
Vidéos
STREET WORKOUT: La NUTRITION pour progresser RAPIDEMENT
Ta nutrition en street workout est ULTRA importante pour progresser sur les figures et les mouvements complexes. En maîtrisant …
TOUT SUR L’ALIMENTATION
Voila un guide sur les choses essentielles à savoir en nutrition, j’espère que ça te plaira ! Mon compte instagram …